何培申Pei Shen 諮商心理師
小時候，跟大部分家人的風格不一樣， 又不甘於做自己不想做的事，努力抗爭， 結果是讓自己常常面對"被標準檢視結果不及格"這件事。 乖，不乖，勤奮，不勤奮，好，不好，孝順，不孝順...... 自覺像個偷拿出工廠拍賣的瑕疵品。
等到了一個號稱可以逼出潛能的康輔服務社裡， 活動的run down從初步流程討論意義，細部流程設計， 一直到每一刻每一人的每一動都有鉅細靡遺的安排規劃， 反覆檢視討論逼得寫流程的我簡直要失去耐性跟翻臉； 上台帶動唱、主持、演戲、帶團康，要做到幾乎如同逐字稿般的一字不差， 笑點跟互動的梗經過設計，反覆練到精準順暢， 所謂的創意，只能在有把握的狀況下實施，否則會影響預設的活動氣氛....
在這樣的嚴謹標準下， 明明我做到了，明明獲得了稱讚，趕上了所謂的好， 明明有很多經歷跟舞台經驗獲得別人的認同， 卻還是在成為同儕中的第一位總召時非常驚訝， 卻還是在被聘為顧問的時候裹足不前， 卻還是在受邀回去講課的時候卻步了..... 覺得自己並沒有那麼好...
有好久好久一段時期，我一直不懂， 要怎麼去補上自己心裡的破洞，好把成功的感覺留住。 又要怎麼將每一次的失敗跟未來的自己切割開來，視為一個歷程而非個人特質； 曾有位心理師說：「妳太追求完美了。」 不不不，追求完美是已經做得好的人更往上追求的啊！怎麼會是我？
還是不停地追尋外在環境中每一個隱微的讚許，希望自己做的能被喜愛。 其實，那也是在反覆地宣告：「現在這個原原本本的我，還不會被喜愛」。 然後期待「等我做到／表現／成為.....之後，你們就會欣賞我了」。
如果有人說出一百個喜歡我的理由， 我大概可以說出一百零一個為什麼他/她會產生這種感覺的解釋。 然後，有一個貴人，強硬地把我眼前的墨黑色鏡片拿掉了...... 她說：「沒有人救得了妳，除非妳自己願意去相信。」 內心感覺絕望，如果外在的好評價都救不了我，還能怎麼辦？
至此，我開始剎車，回頭往另外一個方向走去。
原本只是想要在工作壓力之外，晚上輕鬆輕鬆，就算只是笑也好。 沒想到在一次一次扮演當中，雖然還是擔心著，但繼續在有趣的氛圍中嘗試著， 竟讓我漸漸習慣，在想好各種預設狀況前就行動，然後接受所有當下。 即興劇，一種沒有劇本的戲劇演出。 每一次上台都以徵求觀眾的建議為開始，當場創作。 以前我以為即興這回事需要超速運轉的腦袋，只有得天獨厚的人才能做到。 但其實，只需要把自己放在一個沒有標準的地方。 無條件地欣賞自己，喜歡自己。
我必須 Dare to be dull！勇於無聊！ 我必須 Be Average！平凡就好！ 因為當我想讓自己看起來幽默、超凡，加了一道門檻之後， 我的時間就會浪費在測量腳要抬得多高才能跨過去、自己的腳做不做得到～ 而當我完全接受自己每一個狀態，每一個點子， 每一件事都會是對的事，都可以去發揮，不會是失格或是失誤。
如果萬一接不下去了，反應不及了，真的卡住了，Celebrate the Failure！ 因為我並沒有害怕而去設想不會失敗的做法， 一直停留在過去的習慣中原地踏步，遠離了此時此刻； 在行動當中失敗，表示我勇敢地面對未知並且嘗試， 走在不曾選擇的道路上，看到不曾看過的風景～ 如同教練常常鼓勵的，如果你什麼都不知道，呆在那裡， 那就對了！你正走在正確的道路上！
我會說，那是我長出了一種屬於我自己的勇敢， 因為它來自內在，不會隨著讚美的那個人離去..... 我喜歡這樣活的自己，謝謝自己的行動，我開始敢"自我感覺良好"了！
現在的我，也將這樣的體驗帶進工作坊中， 我看見每個擔心自己表現的人，在我們用行動與失敗焦慮共處的過程中， 都越來越自在，也因此越來越亮眼， 我想起一句即興劇裡常說的話：「唯一可怕的事，就是不做任何事！」 當你擔心、焦慮、不知所措的時候，從一件小事開始，行動！ 它不需要是完美的解決方法，我們已經等待果陀太久了！ 只是讓你自己動起來，就有新的可能能夠進來～
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