李羽榛 Dusa Lee 諮商心理師
近期韓國夯劇「夫婦的世界」以及11年前全台眾人皆知電視劇「犀利人妻」皆細膩刻畫出婚姻中外遇的真實樣貌，甚至連男人如何層層打破界線及女人受創的情感一一的訴說，讓許多人引起共鳴和人神共憤。
在現實生活中，也有許多人曾經歷過、正處理中、甚至擔心未來這些狀況會發生在自己身上。然而，婚姻是建立在彼此互相信任之基礎上，倘若關係的經營開始有些微裂痕，且未盡快的釐清、確認、溝通，而造就裂痕成為鴻溝，便讓信任瓦解，讓關係中添增了猜疑、不信任甚至有了衝突，也讓彼此在關係中失衡。
給想要走過離婚風暴的你… 1.檢視自己在關係中做了什麼：先找出經營關係裡，可能因為自己做了哪些，而造成現在的結果。 2.覺察自己少做了什麼：這是我們比較少探問自己的部分，反倒是我們很容易指出對方少做的部分。或許在關係裡，自己可能因為工作、孩子等而忽略了對方感受或是少做了哪些事情，讓彼此需求失衡，而造成現在的結果。 3.我要什麼：透過覺察且重新檢視自己和關係後，聽自己的內心，問問自己想要的是什麼，重新梳理自己。 4.具體的行動方案：事實已經發生，但現在我還可能做些什麼呢?對於自己想要的部分，擬定規劃，並且付諸行動。或許可以透過溝通、討論彼此對於關係的想法及共識，甚至對於未來的期待或是日後關係要繼續經營，彼此該怎麼調整步伐。
以上的提醒不是要自我指責，也不是爭論對錯，畢竟我們習慣找缺點及錯誤，並且糾正它，但是婚姻不是戰場，對錯及輸贏都不是我們想要的。
因此，我們無法要求或是期待對方依照我們想要的方式改變，僅能回到自己身上，以自己為主體，先覺察自己曾經做了那些及少做了哪些，並且問問自己，若關係是我要的，以現在的狀態，我還能做些什麼，讓關係有些不同。或許對於已經發生的事實無法改變及彌補，但我們可以討論的是現在及未來，可以做些什麼讓我們更好。
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