謝宇鈞 Terry Hsieh 諮商心理師
心理諮商是什麼？ 許多人在聽到心理諮商的時候，或多或少都會有些疑問，到底心理諮商是什麼？以及怎麼進行？甚至對於心理師的工作內容充滿了許多想像，認為心理諮商是否就像電影中演的一樣，可以帶領你進入另一個未知的領域，看見自己不為人知的一面。 甚至認為心理諮商可以快速的得到解答，找到問題的原因，進而解決困擾。
在坊間，可能很多案主聽到對於心理諮商的介紹會是，在一個 安全隱密接納 的環境中， 可以跟心理師一起討論和了解遇到的問題和困境，並從中得到可能的問題因應方式。 然後接著就會出現延伸的問題，為什麼要在安全隱密才可以，甚至是為什麼不是給建議， 而是需要討論？這一切的一切我想需要從心理諮商的架構和根源，以及人為什麼可以改變說起。
心理諮商認為「人是一種由一連串的變因所交織而成，這些變因包含像是主觀想法、客觀環境以及生活經驗，甚至是他人的看法等等，所以人是一個相當複雜的產物，而且也因此充滿了 獨特性 和 個別差異性。而所謂的心理困擾，在於這些變因之間彼此交織，讓人產生了困擾和問題，也就是 不適應。而心理諮商就在協助人們 解決生活中的不適應。」
我在會談中，面對第一次來會談，甚至是第一次接觸諮商的個案， 都會這樣形容心理諮商，『人在從小到大的過程中，可能因為人本身的個性，加上外在的環境，像是父母的個性、生活環境、他人眼光，甚至是學校老師等等，這些都會讓我們養成對於生活的態度，被稱為是「習慣」，這些習慣可能在過去的生活中適用，但放到現在和未來，可能就會讓我們生活產生不適應和困擾，所以透過心理諮商，我們或許可能找到習慣養成的原因，也或許找不到，但不管如何，我們都可以在當中，重新練習和養成新的習慣，讓我們在未來面對生活有新的因應方式。』 也因此，心理諮商的架構很強調安全、接納和隱私， 因為並不是每個人的習慣都可以被別人所接受和接納的， 而這可能也是造成案主不適應的原因， 所以創造一個「安全、接納、保密」的情境，可以讓案主自在的表達自己的想法和做自己。
另外，心理諮商也相當強調「案主自覺」，這代表的是案主自己是願意改變的，任何的改變都從承諾開始，也因此只有當案主自己願意改變，他才會有動機願意嘗試，否則任何的建議都是徒勞無功。
最後，心理諮商也強調穩定的架構和關係，因為透過穩定的架構心理師可以更加理解案主的變化，而在穩定的關係中，案主也可以展現出自己和他人如何互動， 畢竟人的習慣是在關係中養成，也因此必須要透過關係才有辦法進行修復和改變。 所以如果有案主會問我，心理諮商在做什麼， 我都會說「由你和心理師創造一個屬於你們的空間，你可以在當中自在的表達和做自己，而心理師就在當中擔任一個觀察者、導師、甚至是朋友，端看你們的關係為何，以及心理師在觀察的當中，發現了什麼，而心理諮商的改變就在這樣自在展現的關係中不斷的調整然後發生。」
其實， 生命中的任何事情，都適合進入心理諮商， 因為人們在生活中，總是會遭遇各種事情，而這些事情總是會對我們影響， 有時候可能是情緒、有時候可能是認知，甚至是行為， 如果人們能夠更了解自己，那麼在面對當下和未來時， 也將更有選擇的空間，並且儘可能得讓自己可以過的舒適自在一些。 所以歡迎來看見心理談談，因為你可以在當中找到生命的各種可能。
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