胡祖豪 Hu 諮商心理師
這一陣子以來，你是否跟我一樣不好受呢？ 疫情剛開始時，心裡還不太能接受，充滿著緊繃、焦慮、不知所措等不舒服的感覺。三級防疫到現在過了一個多月，大家已逐漸掌握新的生活步調與方式、熟悉變化的環境，適應這樣的防疫、生活，雖然依樣會感到焦慮不安，但已無一開始的時候那般緊張。
每天都窩在家中心情煩悶，工作安排大受影響，旅行計畫都泡湯了，過節都不敢返鄉看看親人。和家人日日相處衝突卻越來越多，卻無處可躲。分隔兩地的情人見面不易，似乎距離更遠了。孩子每日在家中鬧騰，有時實在管不住。在家工作看似美好，動力卻低落。每日疫情新聞充斥著可怕的標題，都搞不太清楚哪個是正確？看著確診數與死亡率，懷疑是不是有誰沒做好？抱著希望想趕快打疫苗，能夠能早日回復原本的生活， 但疫苗不夠到底是誰的問題？
這些日子，大家都辛苦了... 會有這樣煩悶、失落與悲憤的心情，是因為COVID-19 (新型冠狀病毒肺炎)的的感染與控制疫情的減災措施，讓整個台灣社會正經驗到重大『悲傷／失落』事件。 失去原本的生活、收入沒了、親友生離或死別，又無法控制與阻止，深感無力及對自信的打擊，還有對未來感到不確定的預期性悲傷，這一切讓人感到挫折、不安、焦慮、失控、難過與憤怒，又無處宣洩，這些正在影響著每個人的心理。
最近和心理工作夥伴們討論到，疫情與防疫的公衛手段，對人可能會造成的影響，參考國外的經驗，我簡單的將疫情對心理的影響整理為以下九點，供各位參照，以便瞭解與掌握自身的心情狀態：
工作與收入等生存面受到損害的焦急
生命與健康受到威脅的焦慮
親友染疫或因疫苗副作用離世的悲傷
政府防疫工作不如預期完美的憤怒
分隔兩地情人難以見面，相思與苦楚。
待在家中無處喘息，衝突與摩擦變多，造成家人關係惡化。
父母面對孩子在家上課來不及應變，以及照顧孩子壓力過大。
減少外出，以至於社交、娛樂、散心、喘息的需求無法滿足，卻必須忍受。
獨自一人生活，因為防疫更與人拉開距離，感到孤寂。
疫情與防疫手段正對我們心理產生衝擊，嚴重會造成心理創傷，如同當年SARS一樣，刻劃在記憶裡卻傷在心裡。 雖然已過去十多年，但當時的經驗對很多人來說依然是歷歷在目， 這次COVID-19 (新型冠狀病毒肺炎)，將會比當年的SARS造成的影響更為深遠。 請多關注自身心情狀態，當感覺情緒不穩的時候，請適時與信任的人透過網路與電話聊聊，抒發一下自己的心情。 除了在家運動外，也需要照顧自己的心， 讓身心在這特殊時期可以維繫一定的平衡。如有需要，也可以考量尋求諮商的協助。 我們正見證人類歷史上辛苦的新頁，面對生命的威脅與挑戰， 危機更促使人思考，關於自己、生命、人生、重要的人，以及未來。
『這段艱難的日子，千萬要平安...』
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