盧珍珍J anine Lu 諮商心理師
艾佳拖著疲憊的身子準備回家，覺得工作永遠都做不完，
回到家門，心想著耀家，不知有沒有先把學校的功課完成，免得又搞到很晚才能睡覺，當一進到家門，看到他又在玩電動時，心中那股怒氣又再一次衝上來，免不了又罵了他，
艾佳也同時感到很委屈，覺得自己像是個單親父母，先生(衛伽)總是從早忙到晚，說是為了這個家，才要這麼拼，幾乎快到晚上睡覺與週末才能說到話，艾佳也發覺最近自己的耐心越來越有限。
衛伽覺得很沮喪，今天交出去的業務拓展計畫案，並沒有獲得主管期待中的肯定，心中很不滿，
另外一個同事使用了本來自己不想要用的構思，卻大得讚賞，
責怪自己為何要與他分享自己本來不想要的構想呢？
而讓對方加以修改使用，卻獲得主管的採納，同時感到氣憤。
雖然已過了晚餐時間，衛伽想想回家又要面對老婆的嘮叨與抱怨，
加上也搞不懂現在的青少年，還是去找老友，至少他會聽聽自己心中之苦！
耀家今年升國二，在學校上了一整天的課，趁著媽媽還沒回家先放鬆一下打打電動，覺得晚上時間多的是，吃完飯再寫功課吧！
只是不知道爲什麼爸爸總要很晚回家，媽媽常常一開口講話就是在罵人，是不是她不滿意我的表現，還是他們很討厭我，
其實，耀家也很擔心會跟不上國中的課程，算了，不要想太多，再打一下電動。
IFS治療把許多我們內在不同的感覺、想法、價值觀或記憶等稱為「部分parts」，
此理論發現我們都有許多內在「部分parts」隨時在運作著，
其中的部分是稱為內在「受傷的小孩Exiles」，
受傷的小孩通常都與過去我們曾經經歷過的受傷或創傷經驗有關。
另外的部分稱為「保護者protectors」，
很多人會出現其中一種保護者是「主動性保護者proactive protectors」，
通常它會呈現警覺性高、負責任、堅強、照顧者、審判者、受傷的、無助的或要不斷的努力達到目標與標準，也會呈現出努力工作者模式等等。
當艾佳獨自面對家中的許多事又有工作的壓力時，心中可能出現了委曲與不滿、生氣與受傷的想法與感覺。
衛珈可能因為表現不好，不滿與自我責怪的部分出現，也同時感受到挫敗與受傷。耀家看到父母的互動，不確定是否是自己所造成的結果，可能會形成自我否定或無感。
其實沒有不好的部分，我們的每個部分都很重要，它們只是需要被傾聽與被了解，
如果太多的情緒與想法沒有被傾聽，它們依然會存在。
當我們的部分 承受太多負擔時，就可能會變成極端，漸漸排擠我們內在可以容忍的空間，
我們內在系統變成無法負荷，接著我們外在系統也會受到我們的內在系統所影響，
負向循環就持續著，因著它們的存在而帶來未來彼此之間的隔閡與疏離。
所以當有部分需要被傾聽時，
邀請你，可以在安全的地方及合適的時間 與你的內在部分連結與對話。
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